《黄帝内经》说：无厌于日！三伏天晒对了背阳气满满健康一整年我们一说到太阳，第一个反应就是要防晒，防紫外线伤害等等，其实夏天的太阳对我们身体不仅仅只有伤害，还有不可替代的好处，只是大多数人都不知道怎么在夏天利用好太阳而已。《黄帝内经》说：无厌于日，就是在提示我们，在夏天不要只是讨厌太阳。在中医养生里，夏天是内阳易虚的季节，所以也是一年中最重要的扶阳，排邪的好机会。古人在实践中总结出来的“三伏灸”、“冬病夏治”等等经验就是最真实的反馈。

　　在夏天，对健康最有益处的时间段就是三伏天，三伏天就是一年中阳气最旺盛的时候；今年三伏天有40天。三伏在小暑和大暑节气之间，今年的初伏是从7月16日至7月25日，中伏是从7月26日-8月14日，共20天；末伏是从8月15日至8月24日。“三伏”中以中伏的平均气温最高。向大家分享，利用三伏天太阳收获健康最简单的方法：伏天晒背法。

　　背部有两条身体最大的阳经，一条是督脉，另一条是膀胱经，这两条经络是我们阳气生发的根本，阳气足了，我们身体抵抗力自然就会好。伏天晒背法比较适合这类人：虚寒体质，寒湿内盛，腰背痛，阳虚体质。

　　晒背的具体做法：时间选择早上8-9点的太阳或者是下午3点以后的太阳，晒背的时候直接与阳光接触，可以准备个垫子，趴着，不需要涂防晒，每次晒背时间是20-30分钟，本着安全第一的原则6t体育下载，时间太长有可能晒伤，所以不要贪图功效，刻意延长时间。

　　1，不可以直接暴晒头部，头部为诸阳之会，晒久会中暑，头晕，恶心胸闷等等，在晒背的时候注意遮挡好头部。

　　2，过饥过饱都不要晒背，饭后1小时后再晒；酒后不可以晒；晒背时有些人会出汗多，要及时补水，喝温水，不要喝凉水。

　　3，紫外线过敏或光敏感者不能晒，有“三高”的人也不要晒，有心脏问题的人也不要晒；气阴两虚和阳盛体质者不要晒；年龄太大的老年人不建议晒，小孩子晒要缩短时间；孕妇不能晒。