晒日光浴实用攻略：循序渐进是王道(图)阳光是生命活力和维生素D的源泉，对健康有着重要的作用。5. 晒日光浴时若感到晕眩、恶心或者皮肤有灼烧感，是暴晒过度的迹象，应马上停止日晒以及采取晒后紧急修护。Sunbath直译即“日光浴”，意思就是敞开衣衫，让身体不同部位的皮肤直接裸露在阳光下接受沐浴。

　　阳光是生命活力和维生素D的源泉，对健康有着重要的作用。许多人认为，夏末秋初之际是晒太阳的最佳时节，在享受太阳为身体带来健康的同时，还能减免炎夏时过度强烈的紫外线对皮肤所造成的损伤。然而，温度的下降不代表紫外线程度也会相应减弱，为了皮肤和身体的健康，在接受太阳光的“洗礼”之前，应先好好“恶补”一番。

　　当你穿上泳衣进行30分钟日光浴后，身体将产生的维生素D的量，相当于200杯的牛奶，或者50种典型的综合维生素。

　　获取维生素D的最佳方式是将皮肤暴露在适度的阳光之下。来自中山大学附属第二医院皮肤科的副主任医师毛越苹教授告诉记者，每天日照(没有做防晒措施)约10~15分钟，皮肤至少有40%暴露在外，这是最基本的需求，然而深肤色的人们有必要延长户外时间，这样才能保证维生素D的正常获取量。打个比方，在夏季，当你穿上泳衣进行30分钟日光浴后，身体将产生的维生素D的量，相当于200杯的牛奶，或者50种典型的综合维生素。

　　除此之外，阳光也是滋养肌肉的主力军。运动员经常在太阳底下晒浴，因为它能够提高肌肉的体积、力量和增加钙含量，这样他们就有了更强的忍耐力。阳光还能治愈皮肤疾病、破裂水泡，并且更快地愈合伤口。如果怀孕的女士经常晒日光浴，她会减少怀孕期的不适症状，例如疲劳、背痛、恶心等6t体育，分娩后的哺乳期的症状也会得到改善。