58岁大叔大太阳底下“吸阳气”3个月后体检医生看完都惊讶？所以如果能够时常去晒晒太阳，维生素D变得活跃了，身体的炎症发生率就会降低，从而起到保护心脑血管的作用。

　　老年痴呆对于很多人来说都是非常恐惧的一件事情，会导致生活质量下降，也会给家人带来麻烦，对于老年人来说是非常害怕的。

　　如果能够时常晒一晒太阳是可以有效预防老年痴呆的，主要是因为经过紫外线的照射，人不容易缺乏维生素D。

　　所以在没有晒太阳之前，王大爷总是觉得腰酸背痛，而且觉得自己骨骼特别脆弱，干一点儿活儿就觉得特别累。

　　在太阳的帮助下合成维生素D，有利于钙质的吸收，在饮食上又注重补充钙元素含量较高的食物，这样就完成了闭环。

　　所以很多有高血压的中老年朋友可以选择适合的时间晒一晒太阳6t体育，通过这种方式让血压降下来，有利于平稳身体的各项指标。

　　所以建议老年朋友出去晒太阳的时候，尽量控制在30分钟以内，并且要根据太阳光的强度来调节一下时间。

　　如果距离窗口再远一些的话，这样晒太阳几乎是没有任何意义的，可能只会导致自己变黑或者是皮肤老化。

　　通常情况下躯干的皮肤对日晒的敏感度要比我们的四肢高很多，而面部的皮肤相对较为脆弱，脸部是需要做好防晒的。

　　可以晒一晒胳膊，腿，背部这些皮肤相对较厚的地方，因为不会被紫外线所晒伤，之后想要白回来也会更加容易一些。

　　可是如果影子是短于身高的，那么紫外线强度可能会更强，尽量控制在30分钟之内，不然很有可能会对皮肤造成一定的伤害。

　　最后一点，如果不想太麻烦的话，就是选取一个固定的时间点，最佳的晒太阳时间通常在11点~15点左右。

　　正常情况下，春夏秋三个季节选择这个时间段是最好的，可以将我们的双臂暴露在阳光下，面部做好防晒。

　　如果能够经常晒太阳，使维生素D的合成变多，促进钙质的吸收，就可以有效预防一些骨骼方面的问题。

　　不然的话很容易晒伤，尤其是面部的皮肤相对较为脆弱，老化的速度可能就会更快，所以还是要注意一些晒太阳的事项。