调气血、补阳气、促睡眠……夏天晒太阳健康身体不请自来阳光照射在皮肤上，把皮肤上的胆固醇转化成维生素D的前体，然后跑到肝脏去代谢，代谢完了再到肾脏去活化6t体育下载，从肾脏出来的维生素D就是有活性的，能在全身各个细胞中起调节作用。

　　其次是提升免疫力，维生素D是启动免疫力的重要环节，有研究发现，维生素D和免疫细胞的结合，能够降低免疫系统过度的炎性反应，减少新冠病人的患病程度和死亡率。

　　早上太阳升起，太阳中的蓝光进入了眼睛，透过视网膜把讯号传到了脑垂体，启动肾上腺素，这时候身体的内脏、细胞就开始启动，以一种精准而复杂的方式协同工作。

　　通过感受外界光线变化，阳光还会影响松果体分泌褪黑激素，尤其到了傍晚的时候，褪黑素的生成速度会越来越快、比例越来越高。

　　北欧诸国为了增加光照时间，花费了大笔金钱来制造人造光源，里面含有大量的紫外线特有的波长，以此来补充日照的不足。

　　如果阳光不是很毒，也可以从早上10点到下午3点这段阳光活跃的时间来沐浴，效果会更好，但照射时间需要减半，不要超过15分钟，避免给皮肤造成不必要的损伤。

　　头顶的百会穴为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

　　腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气，抵御外邪入侵。

　　另外“寒从脚下起”，晒脚能很好地驱除腿部寒气，加速钙质吸收；腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。