6t体育女性要有自己的生活不能去靠男人第一、对于上班的人，每天早起半小时，在户外慢跑、散步、打太极等，运动半小时，让自己细胞“活”起来，每天必须要活动一下，久坐办公室，必须要每天对自己的腰、肩6t体育、胸、腹等得到锻炼，早上如果能等到太阳出来时，此时的空气才最清新。

　　第二、每天晚上睡觉前，不能做剧烈运动，可以散步，拉伸一下身体，腿、颈、腰等，让自己放松，缓解疲劳感，才能深度睡眠。

　　第三、如果有条件，每周安排三到四天的游泳，增加肺功能，而且对关节的改善非常有益，对身体各个环节都有好处。

　　第四、连瑜伽，一块垫子就行，瑜伽可以对呼吸，身体的韧性，平衡力，调节身体状态很有好处，可以让内心更加的平静，让身心得到释放，处于安静状态。

　　第五、如果每周末休息，安排徒步，去郊区，空气好，欣赏美景，同时还能锻炼，增加了自己的耐力，与大自然充分的接触。

　　如果你坚持了以上五种习惯，让自己会更自信，更年轻，更美丽，身体越来越健康，病痛就会离你越来越远。