过了70岁以后如果还能做到这6件事情多半能活到十岁、4~5杯可让风险下降12%、6~7杯可让风险下降12%、8~9杯可让风险下降9%、≥10杯可让风险下降11%。

　　对此，研究人员认为与茶叶内富含生物活性化合物多酚等物质相关，这些物质具有降低氧化应激、炎症的潜力，而这些机制可预防癌症、心血管疾病。

　　《美国心脏协会杂志》上的一项研究称，喝茶有助于下降心血管疾病风险。坚持喝茶的人高密度脂蛋白胆固醇水平下降的更慢，心血管疾病的风险会下降8%。

　　《中华老年医学杂志》上发表的一项研究称，喝茶对调节老年人的代谢综合征有好处，因茶叶内富含的儿茶素具有抗氧化、降血糖/血压以及改善胰岛素抵抗等多种作用。

　　《营养学进展》上的一项研究称，喝茶对预防口腔癌有积极作用，同时还对下降胃癌、结直肠癌、肝癌等多种癌症风险有一定作用。茶叶之所以有防癌作用，与其内里的茶多酚类物质相关。

　　首先，本身胃寒的人不建议喝春茶，春茶的性质偏寒，且内里有多酚类、醛类、醇类物质，容易导致患者的症状加重；

　　中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师苗阳认为，身体会随着年龄的增加而不断磨损，在60岁左右的年纪，是身体机能变化最为明显的时期，70岁后开始逐渐稳定，80岁后再次进入不稳定期。

　　1.少吃剩菜：剩菜不仅营养价值会大打折扣，内里还可能产生一些对健康有害的物质，建议老年人日常食物要尽量吃新鲜的，每日至少12种、每周25种。

　　2.情绪良好：好的情绪对于健康也非常重要，长期处于孤独、抑郁、恐惧等负面情绪下，会导致衰老的速度加快，让生理年龄衰老近20个月。

　　3.多晒太阳：晒太阳可以让人获得愉悦、幸福感，还能让体内更多合成维生素D，对骨骼健康有好处。晒太阳的时间不要选在大中午，可以选择上下午紫外线.多练肌肉：

　　喝茶对于健康有一定的好处6t体育平台网址，但不是唯一的养生方法，日常还需要注意上述的几件事，才能更好的延寿。

　　[1]《50万人研究发现，每天2-3杯茶，死亡风险最低，延长寿命》.医诺维.2022-08-30