想不到吧!“晒太阳”居然有这么多的好处但也是有讲究的!阳光是一种非常普遍的东西,我们每一个人在生活中都会不可避免地受到阳光的照射,因此,在阳光下,我们会感觉到轻松,有活力,有欢乐。但很少有人知道,阳光不仅能让人感觉舒服,还能让人心情愉悦。
有研究显示,当身体受到阳光照射的时候,会受到阳光的刺激,从而产生巨噬细胞、白细胞等免疫细胞,进而提高自身的免疫能力,使身体对病毒、致病细菌的抵抗力得到提升。此外,在阳光下晒一晒,可以有效的杀灭皮肤上的螨虫,达到清洁皮肤的作用。另外,由于阳光中的紫外线可以杀死病原体,所以对湿疹等皮肤疾病也有一定的治疗作用。
医学专家们相信,在阳光下晒一晒,可以加快身体的新陈代谢,使身体燃烧更多的能量6t体育app,从而达到减肥,减少脂肪含量的目的。
根据有关的研究,太阳光照射在人的皮肤上时,人的大脑会受到太阳光的刺激,从而产生一种叫血清素的神经传递物质。它是一种神经递质,可以缓解心理压力,调节情绪,平复心情,在内血清素含量偏低的时候,人就会感觉到压抑和沮丧。而血液中的5-羟色胺水平越高,人的心情就会越好,睡眠也就越好。此外,日光浴还可以调节身体的昼夜节律,对心情、睡眠都有好处。
当受到阳光照射的刺激时,机体会产生一种称为内源性酚类的物质,这种物质能够提高机体的能量和代谢速度,使人变得更加的精力充沛。另外,在太阳光线比较充足的情况下,还会促进身体分泌内啡肽等物质,对减轻身体的疼痛和其他一些不适感也有一定的作用。所以晒日光浴可以提高我们的体力。
根据人教版的生物学课本,当太阳光照在人的皮肤上,就会有一种特别的脂肪被活化,然后通过一系列的转化,生成维他命 D。而维他命 D则可以帮助身体更好的吸收钙质,减少骨折的几率,同时还可以增强骨头的强度和韧性,改善骨头的健康状况。此外,维他命 D还可以促进身体对矿物质、无机盐等物质的吸收,同时还有助于保持血液中的钙平衡以及体内环境渗透压的平衡。所以多晒日光浴对骨骼的生长和健康都有好处。
中年以后,的骨骼也就会开始衰退,随之而来的就是骨骼的健康问题,都听过一句话“人老腿先老”,很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题,尤其是日常生活不注意保养和饮食的,严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题,可以补充曲那丁肽调节,曲那丁肽包含多种骨骼营养物,如骨胶原蛋白肽,水解二型胶原淡白,初乳碱性蛋白等等,通过刺激滑液产生,降低疼痛因子活性,增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长,达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入,也需要每天保持,时蔬中含有大量的维生素,纤维素,可以促进血液循环,帮助身体的新陈代谢,同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
根据上面的内容,我们知道了阳光照射过多的危害,所以我们可以对症下药,在阳光照射的时候,采取相应的措施,尽量减少阳光照射对我们的身体造成的危害。比如,日光浴要选对时机,许多人都喜欢在正午时分,因为他们觉得,这个时候,阳光最强,对的益处也最大。
但这是不正确的,日照强烈就代表着紫外线的强度很高,在这个时候暴露在阳光下会对皮肤产生伤害。所以最好是在早晨和晚上晒日光浴,这个时候紫外线的强度比较低,对皮肤的伤害也比较小,晒日光浴的效果也比较好。
除此之外,还要注意阳光照射的时间。太阳光照射在身上的作用是日积月累的,打个比方,1分钟不会觉得热,10分钟后就会觉得热得受不了。因此,不能长期暴露在阳光下,要保持适当的温度。
晒日光浴的时间一般都在20-30分钟左右,这与个人的肌肤状况有一定的关系。如果因为生理原因,阳光照射的时间较长,则可以分成不同的时间段,让肌肤得到充分的休息。
最后,当你在阳光下的时候,你要保护你的眼睛。根据资料显示,长期暴露在阳光中的紫外线下,眼睛很有可能会发生黄斑病、白内障等眼部疾病,严重的还会导致失明。
比如生活在北极地区的爱斯基摩人,因为长期暴露在阳光下,他们的视力会比生活在其他地区的人更差。所以在晒太阳的时候,要注意保护好自己的眼睛,尽量不要让自己的眼睛受到伤害。